2 treningi po sobie

[...] wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : od paru lat ten sam schemat Hej, dawno, dawno nie wchodziłem.... sporo zamieszania w moim życiu, duże zmiany ale treningi zostały :) Od czasów ostatniego posta sporo się pozmieniało w mojej sylwetce. Przybyło troszkę suchej masy :) Mogę stwierdzić, że znam już swój organizm bardzo [...]

[...] Vitor nie mógł uderzać na 100% swoich umiejętności. Vitor powiedział po walce: "Ja nie walczyłem, ja przetrwałem". Po tej walce opuścił Carlsona Gracie i rozpoczął treningi w Brazilian Top Team. Vitor walczył jeszcze 4 razy w PRIDE przeciwko Gilbertowi Yvelowi, Daijiro Matsuiemu, Bobby Soutworthowi i Heartowi Hearingowi. W tych walach [...]

[...] ciezaru bo skoro juz nie musze robic przerw przy thrusters to jest za lekko co do wegli, ja nigdy nie schodzilam z ww nizej niz 130g dziennie, czuje sie dobrze, mam sile na treningi, a teraz z ww na noc to po prostu rewelacja, po posilku bialko+tluszcz nie raz budzilam sie w nocy glodna, takze polecam, ale musisz sprawdzic na sobie Zmieniony [...]

[...] spuszczając z tonu z treningami drążka i jest jak jest. Technika ? hmm.. w miarę okej. Trening ? robię w tygodniu koło 12serii +/- kila :) wiem..dużo :) , ale ja lubię takie treningi :) , a co najważniejsze działają na mnie. Na I treningu walę szybkościowo , na II tym głównym w miarę powolne i dokładne, na 3 treningu bardzo wolne podciągnięcie [...]

[...] Podciąganie n 90cm , pełne ruchy,okej. Przysiady,podobnie jak w MC trening zrobiony na spokojnie. Box siady,okej. 14 serii na brzuch. Przyszły tydzień regenerka, 2-3 treningi lekkie ,a 29.4.2013 zaczynam kolejny plan. Po tygodniu regeneracji zawieszam dziennik na kilka miesięcy,jeszcze przed nowym rokiem jak będzie więcej czasu wrócę z [...]

[...] prawdopodobnie łączyć z zarwanymi nocami bo puby w Irlandii cieszą się powodzeniem i zazwyczaj od godziny 2-4 w nocy taki pub się sprząta.Więc będę musiał dostosować dietę i treningi pod pracę co nie będzie łatwe ani na pewno nie wpłynie dobrze na regeneracje , ale każdy wie że ten sport tani nie jest.Trzeba się z tym liczyć. Myślę że w połowie [...]

[...] się fajnym pomysłem,zawsze to nowość dla mięśni. c.)trening biegowy-tutaj też nie mam do siebie zastrzeżeń,wykonałem go na tyle na ile było mnie stać,starałem się robić treningi bez względu na pogodę,które nie zawsze była ładna bo niekiedy padał deszcz albo sypał śnieg lub jedno z drugim,niekiedy do tego dochodził jeszcze wiatr i robiło się [...]

Morales_37 jak bede mial jeszcze inne podobne treningi to tez zapodam, bo duzo fajnych cwiczen mozna podlapac WODYN wierze ja mam przekozacko przezayebiste, ale dorzezbiony po grecku chyba nie jestem obliques tez mi sie podobaja takie skosy zobacz jakie mial Giszman na formie z zawodow moim nastepnym celem po zrobieniu masy miesniowej nog [...]

[...] nie jestem w stanie jej podnieść z dodatkowym obciążeniem zaledwie 2,5 kg !! Dałam radę tylko 5 razy ale chyba zawsze coś? Był to mój ostatni dzień na siłowni, od teraz treningi domowe. Czy jest szansa, ze ktoś odpowie na moje pytania zadana kilka postów wcześniej ? Mianowicie nie wiem na co mam zastąpić ćwiczenia: z treningu A: B2, C1, C2 z [...]

PTP 36 WL 2 x 90, 95 , 100 1 x 90 x (1+2+3) MC 2 x 110, 115, 120, 125, 130, 135, 140 i... timer zapiszczał, że koniec treningu. Było ustawione 50 minut. Apetyt był na więcej, ale koniec to koniec. Następnym razem zacznę wyżej. Wszystkie serie na zmianę sumo/klasyk. Od 140 z przechwytem. Bez rękawiczek, pasa i pasków. Dziwne ale dzisiaj klasyk [...]

ramboszcza Chciał bym sie dowiedzieć zy podział nadkompensacyjny da się rozdzielić na 4 treningi <pn,wt,czw,pt>? domyslam się, że nie jest to mozliwe ale lepiej zapytać. MOWI SIE OO ODSTEPIE 48 GODZIN, ALE 70-72h TEZ UJDZIE. PODZIAL JEST TAKI JAK W TYM PLANIE: http://www.sfd.pl/temat297420/ W taki sposób rozłozył bym podział [...]

[...] opanowałe msytuacje i nie bolał Ćwiczenie zmęczyło I to znacznie 3. Po drugiej serii miałem dość, z uwagi na to, ze to roztrenowujący trening pozwoliłem sobie skonczyc na tym ćwiczenie W szkole siedziałem od 8 do 17:30, wiec padniety jestem, srodowe treningi mzuse przelozyc pewnie na wtorki Rozkręce sie i wy*******e coś cięzszego ! JOU

[...] 16/08 - DNT 17/08 - pływacko zrzut poniżej: /SFD/2017/8/17/a3ba224076af43bfa5b9285bb93248bb.jpg treningowo - ja wiem że to nie treningi na to forum.. sama już trochę jestem "zmęczona" nimi. nawet nie jakoś fizycznie, ale "psychicznie". stąd np. wczoraj już musiał być DNT, mimo że takie bieganie [...]

[...] ale poszlo 5. Ostatniego cwiczenia nie zrobilam, nadrobie w niedziele. W ogole nie mialam serca do treningu. Po pracy czekala mnie niemila wymiana zdan, poszlo tez o treningi i ogolnie caloksztalt tego co robie w ramach eksperymentu, przeznaczanie zbyt duzo czasu na forum, wypiski. No i naprawde mi sie odechcialo. Pospalam pare godzin i [...]

[...] nie ma czasu aktualnie, ale już sobie zarezerwowałam jego najbliższy czas wolny do nagrania tej masakry :)) chyba w 2 dni nietreningowe zrobię sobie 30-60 minutowe treningi rozciągające 8-) rozpoczynanie suplementacji B12 przy niedoborach jest niesamowite... od razu dostaje się takiego napędu, że aż ciężko uwierzyć, że można mieć tyle [...]

[...] takiego napoju, możemy odczuć dzięki temu lepszą regenerację i pozwolić na dużo lepszy i intensywniejszy trening, szczególnie jeśli spędzamy sporo czasu ćwicząc,a nasze treningi są męczoce. Innym zastosowaniem produktu jest popijanie go w ciągu dnia po posiłku, ktory nie jest wyposażony w odpowiednią pulę aminokwasów jak choćby twaróg, który [...]

Ostatnie dwa dni to treningi aerobowe po 45 min. Dzisiaj trening siłowy + aerobowy 35min 1h przed treningiem kawa z 3 tabsami thermo stim oprócz tego BCAA przed i po treningu, beta alanina, kolagen na kolano. Nogi -Przysiad tylni - 3 serie - 12\10\8 -MC na prostych - 2 serie - 10/8 Plecy - Podciąganie drążek szerokim - 5 serie po 6 podciągnięć [...]

[...] + 2x8) Unoszenie nóg leżąc 3x40: x40 x30 x20 Komentarze: Ogólnie po FITMAXie WODYN zalecił tydzień przerwy. Mam nadzieję, że nie popełniłem wielkiego błędu, że kontunuuje treningi Chcę dobić do konća sześciu zestawów a potem przerwa - wyciskanie leząc - zwazylem dziś gryfy Ten ktorym cwicze wazy 16kg, więc liczę jako 15 . Wszystkie cw [...]

[...] mecz a po meczu załatwiałem sprawę bratu na mieście i niedawno wszedłem zaraz się wykapie i się kładę do łózka,od 26-1 ma być w Madrycie wystawy fitness siłownię dietetyka treningi sprzęt itp itp ma to być 4 dni w wielkich salonach i planuje tam pojechać sobie pooglądaćale jeszcze zobaczymy ordie16-no ja mojego iPhone rozwaliłem na siłowni... [...]

[...] nie wrócę..nie ma warunków ani nic Cobraf-cześć siłaczu milo Cie tu widzieć bo dawno Cie tu nie byłozdrówko takie jak było tak jest nadal...lipa...ale daje rade jakoś,a treningi powoli wzmacniam koles08- teraz bardzo króciutko 25min siłowo i z 20 min rozciąganie+ brzuszki HadesSquadtrzeba być szczerym do bólu masz racje byku straciłem [...]